Kyoko Egawa(Kyoko Egawa)Herr
Registrierter Ernährungsberater, Nishitokyo-Diabetes-Pädagoge, Koch
Nach seinem Universitätsabschluss, nachdem er in einem Lebensmittelunternehmen in der Produktentwicklung für gesunde Lebensmittel gearbeitet hatte, war er viele Jahre in der Kochforschung und Rezeptentwicklung tätig.Von Anfang an war er an spezifischen Gesundheitsberatungen beteiligt, die vom Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales gefördert werden, und bietet jährlich mehr als 400 Menschen Beratung (Metabolische Syndrom-Beratung) zur Verbesserung lebensstilbedingter Krankheiten an.
Derzeit bietet er Ernährungsberatung hauptsächlich für ambulante Patienten mit Diabetes in der Tamura Clinic an, und seine Überzeugung ist es, „umsetzbare Ratschläge zu geben, die zum individuellen Lebensstil passen“, ganz zu schweigen von der Kalorien- und Ernährungsbilanz.
Darüber hinaus ist er in verschiedenen Bereichen als Dozent in Kochkursen, Ernährungsbildungsaktivitäten von 0 Jahren bis zum Schulalter und Gesundheitsseminaren tätig.
Kyoko Egawa(Kyoko Egawa)Herr
Registrierter Ernährungsberater, Nishitokyo-Diabetes-Pädagoge, Koch
Nach seinem Universitätsabschluss, nachdem er in einem Lebensmittelunternehmen in der Produktentwicklung für gesunde Lebensmittel gearbeitet hatte, war er viele Jahre in der Kochforschung und Rezeptentwicklung tätig.Von Anfang an war er an spezifischen Gesundheitsberatungen beteiligt, die vom Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales gefördert werden, und bietet jährlich mehr als 400 Menschen Beratung (Metabolische Syndrom-Beratung) zur Verbesserung lebensstilbedingter Krankheiten an.
Derzeit bietet er Ernährungsberatung hauptsächlich für ambulante Patienten mit Diabetes in der Tamura Clinic an, und seine Überzeugung ist es, „umsetzbare Ratschläge zu geben, die zum individuellen Lebensstil passen“, ganz zu schweigen von der Kalorien- und Ernährungsbilanz.
Darüber hinaus ist er in verschiedenen Bereichen als Dozent in Kochkursen, Ernährungsbildungsaktivitäten von 0 Jahren bis zum Schulalter und Gesundheitsseminaren tätig.
Jeden Tag fühlen Sie sich federnd und fest.Enthält den aufmerksamkeitsstarken Beauty-Wirkstoff „Proteoglykan“!
Nicht nur Kollagen und Hyaluronsäure!Ein luxuriöses kosmetisches Puder, das den Hautextrakt des bemerkenswerten Schönheitswirkstoffs „Proteoglykan“ aus Lachs und der Fruchtkönigin „Mangostan“ enthält.Es ist ein Granulattyp, der entweder in heißen oder eisgekühlten Getränken geschmolzen werden kann, sodass Sie es in einem Stil einnehmen können, der zu Ihnen passt.
Was ist Proteoglykan?
Es ist neben Kollagen der Hauptbestandteil des tierischen Knorpels und ein Komplex aus Zucker und Protein, der eine hervorragende Wasserspeicherung aufweist und essbar ist. Es ist ein bemerkenswerter Beauty-Wirkstoff, der „Frauensorgen unterstützt, die sich im Alter nicht vermeiden lassen“!
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 191kcal |
| Protein | 13.3 g |
| Lipid | 4.4 g |
| Kohlenhydrate | 26.5 g |
| Kalzium | 164.0mg |
| Eisen | 0.9mg |
| Vitamin C | 62.6mg |
| Folsäure | 146.2μg |
| Ballaststoffe | 5.6 g |
| Äquivalente Menge Salz | 2.2 g |
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
| ブ ロ ッ コ. | 1/2 Bündel (ca. 150g) |
|---|---|
| Zwiebel | 1 Stück (ca. 150g) |
| Kartoffeln | 1 Stück (ca. 120g) |
| Wasser | 250 ml |
| Milch | 200 ml |
| Brühe | Etwas weniger als 1 EL |
| Salz und schwarzer Pfeffer | ein wenig |
| Proteoglykan-Kollagen | 2 Esslöffel (10.4 g) * Für 2 Löffel beigefügt |
| Brokkolisprossen | 50 g |
Verfahren
- 1. Zwiebeln und Kartoffeln in passende Größe schneiden, 250 ml Wasser hinzugeben und in einer Pfanne weich köcheln lassen.
- 2. Den Brokkoli in Eierstöcke schneiden und in der Mikrowelle erhitzen.
- 3. Füge 1 und 2, Proteoglykankollagen hinzu und mische.
- 4. Geben Sie 3 zurück in die Pfanne und fügen Sie Milch nach und nach hinzu, um sie aufzuwärmen.
- 5. Passen Sie den Geschmack mit Brühe, Salz und Pfeffer an
- 6. Den Brokkolisprossen dekorieren
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 158kcal |
| Protein | 7.7 g |
| Lipid | 6.7 g |
| Kohlenhydrate | 16.7 g |
| Magnesium | 32.4mg |
| Eisen | 0.7mg |
| Folsäure | 47.0μg |
| Ballaststoffe | 2.0 g |
| Äquivalente Menge Salz | 1.7 g |
Quinoa enthält essentielle Aminosäuren, die vom Körper nicht in ausgewogener Weise hergestellt werden können, und ist reich an Ballaststoffen, Mineralien (Magnesium, Eisen) und Enzymen.Das Wasser im Kochprozess löst „Proteoglykan-Kollagen“ auf.Der Punkt ist, gut zu mischen.
(* Couscous und Quinoa können in importierten Gemischtwarenläden und Online-Shopping gekauft werden.)
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
| Couscous | 1/4 Tasse (40 g) |
|---|---|
| Andenhirse | 1/8 Tasse (20 g) |
| Gurke | 1/2 |
| Kleine Tomaten | 4 個 |
| Zwiebel | 30 g |
| Gelbe Paprika | 30 g |
| Proteoglykan-Kollagen | 2 Esslöffel (10.4 g) * Für 2 Löffel beigefügt |
| Cibrette | (Trocken ist in Ordnung) |
| バ ジ ル | (roh oder trocken) |
| ※Dressing | |
| Olivenöl | 1 Esslöffel |
| Weinessig | 1.5 Esslöffel |
| Salz und Pfeffer | Ein bisschen nach Ihrem Geschmack |
| Kreuzkümmelpulver | ein wenig |
Verfahren
- 1. Quinoa doppelt so viel Wasser hinzufügen und kochen.Beginnen Sie mit hoher Hitze, reduzieren Sie dann auf niedrige Hitze, sobald es kocht, und kochen Sie es etwa 2 Minuten lang.Dann 10 Minuten dämpfen
- 2. Couscous in eine Schüssel geben, mit der gleichen Menge heißem Wasser aufgießen, abdecken, etwa 10 Minuten ziehen lassen und dämpfen lassen.
- 3. In der Zwischenzeit das Gemüse in grobe Stücke schneiden.
- 4. Zwiebeln sind köstlich, wenn sie Wasser ausgesetzt werden, um die Bitterkeit zu entfernen
- 5. Kombinieren Sie die Zutaten für das Dressing und streuen Sie eine angemessene Menge Kreuzkümmelpulver darüber.
- 6. Mischen Sie die Zutaten 1 bis 4 mit Proteoglykankollagen und kleiden Sie sie zusammen.
- 7. Mit Kräutern wie rohem Basilikum dekorieren und etwas abkühlen lassen.
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 240kcal |
| Protein | 9.0 g |
| Lipid | 15.6 g |
| Kohlenhydrate | 18.0 g |
| Eisen | 1.1mg |
| Vitamin A | 352.7mg |
| Vitamin E | 6.6mg |
| Vitamin C | 74.3mg |
| Folsäure | 92.6μg |
| Ballaststoffe | 5.4 g |
| Äquivalente Menge Salz | 0.4 g |
Dunkles Gemüse (grünes und gelbes Gemüse) ist reich an den Vitaminen E und C und die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen möchten.Scharfes Gemüse wird empfohlen, um Ihren Körper nicht auszukühlen.Auch die Einnahme von Mandeln, die viel Vitamin E enthalten und eine hohe antioxidative Wirkung haben, scheint für die Aging Care sinnvoller zu sein*1."Proteoglykan-Kollagen" löst sich in kalten Dressings auf. Wenn Sie es also gut mischen, ist das Beauty-Dressing fertig!
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
| Ginseng | 50 g |
|---|---|
| ブ ロ ッ コ. | 50 g |
| Kürbis | 80 g |
| rote Paprika | 50 g |
| Avocado | 50 g |
| Mandel | 10 g |
| A | |
| Grober Senf | 2 Esslöffel |
| Olivenöl | 1 Esslöffel |
| Zitronensaft | 1 TL |
| Salz und Pfeffer | ein wenig |
| Proteoglykan-Kollagen | 2 Esslöffel (10.4 g) * Für 2 Löffel beigefügt |
Verfahren
- 1. Karotten, Brokkoli und Kürbis in mundgerechte Stücke und rote Paprika in senkrechte Stücke schneiden.
- 2. Mikrowelle 1 mit einem Silikondampfer, um es weicher zu machen.
- 3. Avocado in mundgerechte Stücke schneiden
- 4. Material A zusammengeben und gut mischen
- 5. Kombinieren Sie das Gemüse und streuen Sie die zerstoßenen Mandeln über das Gemüse
- 6. Mit Senfsauce beträufeln und fertig
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 265kcal |
| Protein | 28.5 g |
| Lipid | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 12.2 g |
| Eisen | 0.9mg |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Äquivalente Menge Salz | 1.7 g |
Hähnchenbrustfleisch ist ein Vertreter von kalorienarm und proteinreich.Unterstützen Sie die Alterungspflege*1, indem Sie schwarzen Sesam, der reich an Eisen und Kalzium ist, hinzufügen und mit dem beliebten Kokosöl backen! "Proteoglykan-Kollagen" kann erhitzt werden, sodass Sie unbesorgt kochen können ♪
(* Wenn Sie nicht gut mit Kokosöl umgehen können, können Sie stattdessen Olivenöl verwenden.)
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
| Hühnerbrust | 200 g |
|---|---|
| Sojasauce | 1.5 TL |
| Mirin | 1.5 TL |
| Salz- | 2g |
| Pfeffer | ein wenig |
| Stärke | 2 Esslöffel |
| Proteoglykan-Kollagen | 2 Esslöffel (10.4 g) * Für 2 Löffel beigefügt |
| Gerösteter schwarzer Sesam | 2 Esslöffel |
| Kokosnussöl | 1 Esslöffel |
Verfahren
- 1. Hähnchenbrust in dünne Scheiben schneiden
- 2. Mit Sojasauce, Mirin, Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 15 Minuten ziehen lassen.
- 3. Kartoffelstärke, Proteoglykankollagen und schwarze Sesamsamen gut mischen und auf beide Seiten der Hähnchenbrust auftragen.
- 4. Backen Sie die Vorder- und Rückseite in einer Bratpfanne mit Kokosöl.
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 258kcal |
| Protein | 10.9 g |
| Lipid | 6.3 g |
| Kohlenhydrate | 41.9 g |
| Eisen | 2.4mg |
| Kalzium | 64.1mg |
| Vitamin C | 39.2mg |
| Folsäure | 75.5μg |
| Ballaststoffe | 2.0 g |
| Äquivalente Menge Salz | 0.9 g |
Kiwi, die viel Vitamin C enthält, passt gut zu „Proteoglykan-Kollagen“ ♪ Es ist ein Smoothie aus Sojamilch, der viele Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Ballaststoffe usw. enthält. Easy Aging Care * 1.
(* Chiasamen können in importierten Gemischtwarenläden und Online-Shopping gekauft werden.)
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 1 Personen)
| キ ウ イ | 1/2 (50g) |
|---|---|
| Banane | Klein 1/2 (50g) |
| Honig | 1 Esslöffel |
| Soja Milch | 150 ml |
| Zitronensaft | 1 TL |
| Chia-Samen | 1 TL |
| Wasser | 50 ml |
| Proteoglykan-Kollagen | 1 Esslöffel (5.2 g) * Für 1 Löffel beigefügt |
Verfahren
- 1. 1 Teelöffel Chiasamen in 50 ml Wasser einweichen und ca. 10 Minuten einweichen lassen.
- 2. Schälen Sie die Kiwibanane und schneiden Sie sie auf eine geeignete Größe.
- 3. Mischen Sie 2 Früchte, Honig, Zitronensaft, Proteoglykan-Kollagen und Sojamilch in einem Mixer.
- 4. Die eingedickten Chiasamen, die Wasser enthalten, dazugeben und zum Schluss noch einmal leicht mischen.
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 362kcal |
| Protein | 13.6 g |
| Lipid | 2.9 g |
| Eisen | 1.7mg |
| Vitamin E | 0.3mg |
| Vitamin C | 0.4mg |
| Ballaststoffe | 3.6 g |
| Äquivalente Menge Salz | 0.9 g |
Sojabohnen, die reich an Eiweiß, kalorienarm und Soja-Isoflavonen sind, stehen auf der Seite der Frauen.
Eine kraftvolle Unterstützung der Alterungspflege * 1 in Kombination mit Hijiki-Algen, die reich an Ballaststoffen und Kalzium sind! Wenn Sie beim Reiskochen "Proteoglycan Collagen" mischen, haben Sie Schönheitsreis ♪
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 4 Personen)
| Meter | 2 gehen |
|---|---|
| Geröstete Sojabohnen | 1/2 Tasse (50 g) |
| Hijiki (getrocknet) | 2g |
| Salz- | 1/2 Teelöffel |
| 酒 | 2 Esslöffel |
| Sojasauce | 1 TL |
| Dashi Seetang | 10 Stück 1 cm quadratisch |
| Wasser | 2.5 Tasse |
| Proteoglykan-Kollagen | 4 Esslöffel (20.8 g) * Für 4 Löffel beigefügt |
Verfahren
- 1. Schneiden Sie den Reis und geben Sie ihn in ein Sieb, um das Wasser abzulassen.
- 2. Rehydrieren Sie die getrockneten Hijiki-Algen mit Wasser.
- 3. Geben Sie Reis, rehydrierte Hijiki-Algen, Gewürze, Seetang, 2.5 Tassen Wasser und Proteoglykan-Kollagen in einen Reiskocher.
- 4. Geröstete Sojabohnen hinzugeben, vorsichtig mischen und normal garen.
| Nährwert (für 1 Person) | |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 225kcal |
| Protein | 2.2 g |
| Lipid | 6.4 g |
| Eisen | 1.5 g |
| Vitamin E | 0.1mg |
| Vitamin C | 0.1mg |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Äquivalente Menge Salz | 0.04 g |
Schwarzer Sesam, der viel Eisen und Calcium enthält, hat viele Polyphenole und wirkt antioxidativ, daher ist er für die Aging-Pflege zu empfehlen*1.
Verwenden Sie Tofu, um Kalorien zu reduzieren, und mischen Sie „Proteoglykan-Kollagen“ für ein kalorienarmes Schönheitsdessert ♪
* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 4 Personen)
| Schiratamako | 100 g |
|---|---|
| Seidentofu | 100 g |
| Proteoglykan-Kollagen | 4 Esslöffel (20.8 g) * Für 4 Löffel beigefügt |
| Schwarze Sesamsamen | 40 g |
| Zucker | 20 g |
| Mirin | 1 Esslöffel |
| Honig | 1 TL |
Verfahren
- 1. Shiratamako und Seidentofu in einer Schüssel mischen und gut durchkneten.
- 2. Fügen Sie Proteoglykan-Kollagen hinzu und kneten Sie, bis das Ohrläppchen weich ist.
- 3. 2 zu Knödeln gerollt in kochendes Wasser geben und nach 1 bis 2 Minuten nach dem Aufschwimmen zum Abkühlen in Eiswasser geben.
- 4. Mischen Sie die Zutaten der Sesamsamen (schwarzer gemahlener Sesam, Zucker, Mirin, Honig) in einem hitzebeständigen Behälter und erhitzen Sie sie ohne Verpackung etwa 90 Sekunden lang (unter Beobachtung der Situation) in der Mikrowelle.
- 5. Sesam auf die Knödel streuen und fertig.
-
Brokkoli-Eintopf
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 191kcal Protein 13.3 g Lipid 4.4 g Kohlenhydrate 26.5 g Kalzium 164.0mg Eisen 0.9mg Vitamin C 62.6mg Folsäure 146.2μg Ballaststoffe 5.6 g Äquivalente Menge Salz 2.2 g Brokkoli & Brokkolisprossen gehören zu den Gemüsen mit starker antioxidativer Wirkung, haben einen hohen Gehalt an Vitamin C und passen gut zu „Proteoglykan-Kollagen“.
Brokkoli enthält viel VC (Anti-Stress-Vitamin) unter Gemüse, daher ist es ideal für die Alterungspflege (* 1) ♪* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
ブ ロ ッ コ. 1/2 Bündel (ca. 150g) Zwiebel 1 Stück (ca. 150g) Kartoffeln 1 Stück (ca. 120g) Wasser 250 ml Milch 200 ml Brühe Etwas weniger als 1 EL Salz und schwarzer Pfeffer ein wenig Proteoglykan-Kollagen 2 Esslöffel (10.4 g)
* Für 2 Löffel beigefügtBrokkolisprossen 50 g Verfahren
- 1. Zwiebeln und Kartoffeln in passende Größe schneiden, 250 ml Wasser hinzugeben und in einer Pfanne weich köcheln lassen.
- 2. Den Brokkoli in Eierstöcke schneiden und in der Mikrowelle erhitzen.
- 3. Füge 1 und 2, Proteoglykankollagen hinzu und mische.
- 4. Geben Sie 3 zurück in die Pfanne und fügen Sie Milch nach und nach hinzu, um sie aufzuwärmen.
- 5. Passen Sie den Geschmack mit Brühe, Salz und Pfeffer an
- 6. Den Brokkolisprossen dekorieren
-
Mediterranes Taboret mit Quinoa
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 158kcal Protein 7.7 g Lipid 6.7 g Kohlenhydrate 16.7 g Magnesium 32.4mg Eisen 0.7mg Folsäure 47.0μg Ballaststoffe 2.0 g Äquivalente Menge Salz 1.7 g Quinoa enthält essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht ausgewogen herstellen kann, und ist reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen (Magnesium, Enzyme, Eisen).Das Wasser im Kochprozess löst „Proteoglykan-Kollagen“ auf.
Der Punkt ist, gut zu mischen. (* Couscous und Quinoa können in importierten Gemischtwarenläden und Online-Shopping gekauft werden.)* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
Couscous 1/4 Tasse (40 g) Andenhirse 1/8 Tasse (20 g) Gurke 1/2 Kleine Tomaten 4 個 Zwiebel 30 g Gelbe Paprika 30 g Proteoglykan-Kollagen 2 Esslöffel (10.4 g)
* Für 2 Löffel beigefügtCibrette (Trocken ist in Ordnung) バ ジ ル (roh oder trocken) ※Dressing Olivenöl 1 Esslöffel Weinessig 1.5 Esslöffel Salz und Pfeffer Ein bisschen nach Ihrem Geschmack Kreuzkümmelpulver ein wenig Verfahren
- 1. Quinoa doppelt so viel Wasser hinzufügen und kochen.Beginnen Sie mit hoher Hitze, reduzieren Sie dann auf niedrige Hitze, sobald es kocht, und kochen Sie es etwa 2 Minuten lang.Dann 10 Minuten dämpfen
- 2. Couscous in eine Schüssel geben, mit der gleichen Menge heißem Wasser aufgießen, abdecken, etwa 10 Minuten ziehen lassen und dämpfen lassen.
- 3. In der Zwischenzeit das Gemüse in grobe Stücke schneiden.
- 4. Zwiebeln sind köstlich, wenn sie Wasser ausgesetzt werden, um die Bitterkeit zu entfernen
- 5. Kombinieren Sie die Zutaten für das Dressing und streuen Sie eine angemessene Menge Kreuzkümmelpulver darüber.
- 6. Mischen Sie die Zutaten 1 bis 4 mit Proteoglykankollagen und kleiden Sie sie zusammen.
- 7. Mit Kräutern wie rohem Basilikum dekorieren und etwas abkühlen lassen.
-
Scharfe Gemüse-Senf-Sauce
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Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 240kcal Protein 9.0 g Lipid 15.6 g Kohlenhydrate 18.0 g Eisen 1.1mg Vitamin A 352.7mg Vitamin E 6.6mg Vitamin C 74.3mg Folsäure 92.6μg Ballaststoffe 5.4 g Äquivalente Menge Salz 0.4 g Dunkles Gemüse (grünes und gelbes Gemüse) ist reich an den Vitaminen E und C und die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen möchten.Scharfes Gemüse wird empfohlen, um Ihren Körper nicht auszukühlen.Auch die Einnahme von Mandeln, die viel Vitamin E enthalten und eine hohe antioxidative Wirkung haben, scheint für die Aging Care sinnvoller zu sein*1.
"Proteoglykan-Kollagen" löst sich in kalten Dressings auf. Wenn Sie es also gut mischen, ist das Beauty-Dressing fertig!* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
Ginseng 50 g ブ ロ ッ コ. 50 g Kürbis 80 g rote Paprika 50 g Avocado 50 g Mandel 10 g A Grober Senf 2 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Zitronensaft 1 TL Salz und Pfeffer ein wenig Proteoglykan-Kollagen 2 Esslöffel (10.4 g)
* Für 2 Löffel beigefügtVerfahren
- 1. Karotten, Brokkoli und Kürbis in mundgerechte Stücke und rote Paprika in senkrechte Stücke schneiden.
- 2. Mikrowelle 1 mit einem Silikondampfer, um es weicher zu machen.
- 3. Avocado in mundgerechte Stücke schneiden
- 4. Material A zusammengeben und gut mischen
- 5. Kombinieren Sie das Gemüse und streuen Sie die zerstoßenen Mandeln über das Gemüse
- 6. Mit Senfsauce beträufeln und fertig
-
Gegrilltes Hähnchenfilet mit Kollagen
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 265kcal Protein 28.5 g Lipid 10.7 g Kohlenhydrate 12.2 g Eisen 0.9mg Ballaststoffe 0.7 g Äquivalente Menge Salz 1.7 g Hähnchenbrustfleisch ist ein Vertreter von kalorienarm und proteinreich.Unterstützen Sie die Alterungspflege*1, indem Sie schwarzen Sesam, der reich an Eisen und Kalzium ist, hinzufügen und mit dem beliebten Kokosöl backen! "Proteoglykan-Kollagen" kann erhitzt werden, sodass Sie unbesorgt kochen können ♪
(* Wenn Sie nicht gut mit Kokosöl umgehen können, können Sie stattdessen Olivenöl verwenden.)* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
Hühnerbrust 200 g Sojasauce 1.5 TL Mirin 1.5 TL Salz- 2g Pfeffer ein wenig Stärke 2 Esslöffel Proteoglykan-Kollagen 2 Esslöffel (10.4 g)
* Für 2 Löffel beigefügtGerösteter schwarzer Sesam 2 Esslöffel Kokosnussöl 1 Esslöffel Verfahren
- 1. Hähnchenbrust in dünne Scheiben schneiden
- 2. Mit Sojasauce, Mirin, Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 15 Minuten ziehen lassen.
- 3. Kartoffelstärke, Proteoglykankollagen und schwarze Sesamsamen gut mischen und auf beide Seiten der Hähnchenbrust auftragen.
- 4. Backen Sie die Vorder- und Rückseite in einer Bratpfanne mit Kokosöl.
-
Kiwi- und Chiasamen-Smoothies
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 258kcal Protein 10.9 g Lipid 63 g Kohlenhydrate 41.9 g Eisen 2.4mg Kalzium 64.1mg Vitamin C 39.2mg Folsäure 75.5μg Ballaststoffe 2.0 g Äquivalente Menge Salz 0.9 g Kiwi, die viel Vitamin C enthält, passt gut zu „Proteoglykan-Kollagen“ ♪ Es ist ein Smoothie aus Sojamilch, der viele Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Ballaststoffe usw. enthält. Easy Aging Care * 1.
(* Chiasamen können in importierten Gemischtwarenläden und Online-Shopping gekauft werden.)* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 2 Personen)
キ ウ イ 1/2 (50g) Banane Klein 1/2 (50g) Honig 1 Esslöffel Soja Milch 150 ml Zitronensaft 1 TL Chia-Samen 1 TL Wasser 50 ml Proteoglykan-Kollagen 1 Esslöffel (5.2 g)
* Für 1 Löffel beigefügtVerfahren
- 1. 1 Teelöffel Chiasamen in 50 ml Wasser einweichen und ca. 10 Minuten einweichen lassen.
- 2. Schälen Sie die Kiwibanane und schneiden Sie sie auf eine geeignete Größe.
- 3. Mischen Sie 2 Früchte, Honig, Zitronensaft, Proteoglykan-Kollagen und Sojamilch in einem Mixer.
- 4. Die eingedickten Chiasamen, die Wasser enthalten, dazugeben und zum Schluss noch einmal leicht mischen.
-
Geröstete Sojabohnen und Hijiki-Algenreis
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 362kcal Protein 13.6 g Lipid 2.9 g Eisen 1.7mg Vitamin E 0.3mg Vitamin C 0.4mg Ballaststoffe 3.6 g Äquivalente Menge Salz 0.9 g Sojabohnen, die reich an Eiweiß, kalorienarm und Soja-Isoflavonen sind, stehen auf der Seite der Frauen.
Eine kraftvolle Unterstützung der Alterungspflege * 1 in Kombination mit Hijiki-Algen, die reich an Ballaststoffen und Kalzium sind!Wenn Sie beim Reiskochen "Proteoglycan Collagen" mischen, haben Sie Schönheitsreis ♪* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 4 Personen)
Meter 2 gehen Geröstete Sojabohnen 1/2 Tasse (50 g) Hijiki (getrocknet) 2g Salz- 1/2 Teelöffel 酒 2 Esslöffel Sojasauce 1 TL Dashi Seetang 10 Stück 1 cm quadratisch Wasser 2.5 Tasse Proteoglykan-Kollagen 4 Esslöffel (20.8 g)
* Für 4 Löffel beigefügtVerfahren
- 1. Schneiden Sie den Reis und geben Sie ihn in ein Sieb, um das Wasser abzulassen.
- 2. Rehydrieren Sie die getrockneten Hijiki-Algen mit Wasser.
- 3. Geben Sie Reis, rehydrierte Hijiki-Algen, Gewürze, Seetang, 2.5 Tassen Wasser und Proteoglykan-Kollagen in einen Reiskocher.
- 4. Geröstete Sojabohnen hinzugeben, vorsichtig mischen und normal garen.
-
Seshiratama-Knödel-Sesam-Sauce
-
Nährwert (für 1 Person) エ ネ ル ギ ー 225kcal Protein 2.2 g Lipid 6.4 g Eisen 1.5 g Vitamin E 0.1mg Vitamin C 0.1mg Ballaststoffe 1.5 g Äquivalente Menge Salz 0.04 g Schwarzer Sesam, der viel Eisen und Calcium enthält, hat viele Polyphenole und wirkt antioxidativ, daher ist er für die Aging-Pflege zu empfehlen*1.
Verwenden Sie Tofu, um Kalorien zu reduzieren, und mischen Sie „Proteoglykan-Kollagen“ für ein kalorienarmes Schönheitsdessert ♪* 1: Altersgerechte Pflege (Pflege)
Materialien (für 4 Personen)
Schiratamako 100 g Seidentofu 100 g Proteoglykan-Kollagen 4 Esslöffel (20.8 g)
* Für 4 Löffel beigefügtSchwarze Sesamsamen 40 g Zucker 20 g Mirin 1 Esslöffel Honig 1 TL Verfahren
- 1. Shiratamako und Seidentofu in einer Schüssel mischen und gut durchkneten.
- 2. Fügen Sie Proteoglykan-Kollagen hinzu und kneten Sie, bis das Ohrläppchen weich ist.
- 3. 2 zu Knödeln gerollt in kochendes Wasser geben und nach 1 bis 2 Minuten nach dem Aufschwimmen zum Abkühlen in Eiswasser geben.
- 4. Mischen Sie die Zutaten der Sesamsamen (schwarzer gemahlener Sesam, Zucker, Mirin, Honig) in einem hitzebeständigen Behälter und erhitzen Sie sie ohne Verpackung etwa 90 Sekunden lang (unter Beobachtung der Situation) in der Mikrowelle.
- 5. Sesam auf die Knödel streuen und fertig.
Brokkoli & Brokkolisprossen gehören zu den Gemüsen mit starker antioxidativer Wirkung, haben einen hohen Gehalt an Vitamin C und passen gut zu „Proteoglykan-Kollagen“.Brokkoli enthält unter den Gemüsesorten viel VC (Anti-Stress-Vitamin) und ist daher ideal für die Alterungspflege (*1) ♪