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Viel Spaß beim Tanzen und Trainieren!
Tanzstunde für Anfänger Vol.1

Für diejenigen, denen es schwer fällt, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit ihrem Training Schritt zu halten, ist Tanzen eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen!Zwei Highschool-Tänzer halten einen Hip-Hop-Tanzvortrag.Nach dem Tanzen werden Ihr Körper und Ihre Stimmung ohne Zweifel erfrischt♪

Tanzen ist eine Aerobic-Übung, von der erwartet werden kann, dass sie Muskelkraft aufbaut, die Durchblutung fördert und den Stoffwechsel ankurbelt.Dieses Mal werden wir sanfte Bewegungen vorstellen, die auch für diejenigen leicht auszuprobieren sind, die noch nie zuvor getanzt haben.Übe zuerst die Grundbewegungen und tanze dann zur Musik, wenn du dich daran gewöhnt hast.

Index

Meistere die Grundbewegungen!

Lektion 1: Runter

Ausgangshaltung

Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen zusammen.

  1. Beugen Sie gleichzeitig beide Knie nach vorne und die Ellbogen nach außen.
  2. Kehre in die ursprüngliche Haltung zurück.
  3. Im Rhythmus wiederholen.
Das ist der entscheidende Punkt!

Achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht zu heben, wenn Sie Ihre Knie und Ellbogen beugen.

Lektion 2: Beinheben

Ausgangshaltung

Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen zusammen.

  1. Heben Sie ein Knie nach vorne.Bewegen Sie Ihre Arme zusammen.
  2. Kehre in die ursprüngliche Haltung zurück.
  3. Abwechselnd links und rechts wiederholen.
Das ist der entscheidende Punkt!

Hebe deine Knie hoch genug, um deine Brust zu berühren.

Lektion 3: Seitwärtsschritt

Ausgangshaltung

Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als schulterbreit.

  • Heben Sie ein Knie und treten Sie nach außen.
  • Stellen Sie den anderen Fuß neben den Fuß aus Schritt 1.
  • Abwechselnd links und rechts wiederholen.
Das ist der entscheidende Punkt!

Wenn Sie Ihre Füße auf den Boden stellen, achten Sie darauf, Ihren Körper nach oben zu strecken.

Lasst uns zur Musik tanzen! Los geht's!

Ein Punkt Beratung!

Schau in den Spiegel und achte auf jede Bewegung.Wir empfehlen auch, zu Ihrem Lieblingslied zu tanzen.Beginnen Sie mit einem Lied mit einem langsamen Rhythmus, und sobald Sie sich daran gewöhnt haben, versuchen Sie es mit einem Lied mit einem schnellen Rhythmus!

Tanzen ist perfekt, um Stress und Bewegungsmangel abzubauen.Auch wenn Sie sich matt oder frustriert fühlen, tanzen Sie nach Herzenslust und erfrischen Sie sich!

NANA / REONA

Sie ist derzeit Schülerin*. Sie tanzt seit ihrem fünften Lebensjahr und nimmt weiterhin viermal wöchentlich Unterricht. Zu ihren Hobbys zählen neben dem Tanzen Musik hören und Videospiele spielen.
Gewinner des Online-Battles des HOGHOG-Tanzwettbewerbs

*Bei Videoaufnahmen